Меню

ПОСТПРАЗДНИЧНАЯ ХАНДРА ИЛИ КАК БЫСТРО ВЕРНУТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Как вернуться к нормальной работоспособности после длинных новогодних
праздников? Это вопрос встает у каждого из нас, когда начинаются трудовые
будни. Длинные каникулы, это как маленький отпуск, и он в большинстве
своем запланированный, а не спонтанный и поэтому, как считают психологи,
к рабочим будням надо готовится постепенно, чтобы предотвратить
депрессию или так называемый «постпраздничный синдром». Согласно
статистике, постпраздничный синдром в нашей стране переживают примерно
40% работающих.
В первый рабочий день многие чувствуют вялость, апатию, нехватку сил,
сонливость, раздражение, которые негативно сказываются на
работоспособности. У данного вида депрессии есть две основные причины:
нежелание заканчивать отдых (психологическая) и плохое самочувствие
после новогодних застолий (физическое). Избежать состояния
постпраздничной хандры вполне возможно.

Так как же преодолеть постпраздничную хандру?
Несколько советов от специалистов, как быстро вернуть себе былую
умственную, и физическую активность, а также психологический тонус.

1. Сбалансированное или правильное питание 

Праздничный стол не считается нормой, если на нем нет шампанского,
традиционных салатов оливье, селедки под шубой, икры на бутерброде
с маслом и других "любимых вредностей". Такое меню не назовешь
диетическим, а если вы питались таким образом все каникулы, то в
результате длительного отдыха могли нанести непоправимый вред
здоровью и набрать лишние килограммы. От неправильного питания и
чрезмерной алкогольной нагрузки наш организм испытывая стресс,
поэтому в течение праздников не стоит злоупотреблять вредной пищей.
А лучше всего начинать возвращаться к здоровой еде и правильному
режиму питания лучше заблаговременно.

2. Упорядоченный режим дня

Самый верный способ, чтобы сохранить работоспособность, не
изменять режим дня и лучше всего ложиться спать вовремя. Но в
новогодние каникулы трудно следовать этому, ведь праздничные
посиделки продолжались далеко за полночь. Лучше всего подготовится
к выходу на работу заранее и дать своему организму хотя бы 2 дня,
чтобы вспомнить привычный режим, т.е. восстановить прежним режим
дня. Включаем будильник и силу воли!

3. Физическая активность или спорт

Если вы приверженец спорта, то не следует отказываться от фитнесса и
физических нагрузок в январские праздники. А даже, наоборот,
расширяйте варианты физических активностей за счет зимних
развлечений – катаемся на коньках, лыжах или сноубордах. А лучше
всего, всей семьей отправиться на природу или покататься прямо в
городе на коньках. Активное времяпрепровождение не только спасет
вас от чревоугодия, но и станет ярким воспоминанием о зимних
каникулах, когда вы уже вернетесь на работу.

4. Не планируйте решение всех важных рабочих вопросов в первые дни.

Самый главный совет для начала первой рабочей недели дня – не
форсировать события. В первый дни не следует нагружать себя всеми
скопившимися делами, а лучше всего подойдите к работе
стратегически и для начала, навести порядок на рабочем месте,
проверить почту, и распланировать дела на текущую неделю. Но если
есть важные и неотложные дела или вам хочется переделать все сразу,
тогда действуйте поступательно, но главное старайтесь, чтобы режим
работы оставался для вас комфортным.

5. Положительные эмоции и позитивное мышление.

Предупрежден – значит вооружен. Всем нам известно, что что
выходить из праздничного виража трудно, так дайте себе установку
сделать это, наоборот, легко и позитивно. Хорошие мысли, улыбка,
обсуждение с коллегами новогодних приключений и весь день будет на
позитиве! Плюс ваш позитивный настрой заразит коллег, а
постпраздничная хандра не овладеет вами.

6. Поделитесь новостями с коллегами или друзьями.

Такой совет безотказно действует на женскую половину человечества:
обновление гардероба или “апгрейд” внешнего вида (новая прическа,
маникюр, перманент и т.д.), и уже хочется с кем-то поделиться этой
радостью преображения. Мужской половине труднее решить подобную
задачу, но если есть любимое «хобби»: зимняя рыбалка или охота, то
можно поделится с коллегами, как вы, например, купили новое ружье
или мормышку. И конечно можно рассказать, как вы встретили Новый
год, и был ли традиционный “поход в баню” перед Новым годом и
т.д.:)

7. Планирование рабочей недели.

Начиная рабочую неделю, самое время подумать о новых планах и
достижениях. Подумайте о том, что в Новом году вы можете купить
или куда-то поехать путешествовать, чего вы сможете достичь или
чему научиться, повысив свои профессиональные компетенции. И от
мечты переходите к делу, т.к. реализация любой мечты требует
плодотворной работы, ваша мечта станет хорошим стимулом для того,
чтобы наладить рабочий ритм и в конце концов начать работать.

И дополнительный совет для тех, кто все-таки не сдержался в новогодние
каникулы и изменил свои “диететические предпочтения”. Возвращаясь к
сбалансированному питанию, дополняем свое традиционное меню детокс-
программой, чтобы снизить нагрузку на печень. И в этом случаем Вам в
помощь будут комплексы на основе природных терпенов, которые запустят
метаболизм и здоровую детоксикацию, а также будут способствовать
закреплению результатов при снижении веса:
КОМПЛЕКС ТЕРПЕНОВ «КАРДИООРГАНИК ® » для сердца и сосудов.
Прием по 3 капсулы в день в течение 2-3 месяцев КардиоОрганика
способствует нормализации обмена веществ, уровня глюкозы в крови,
поддерживает нормальную вязкость крови и проходимость сосудов, не дает
образовываться холестериновым бляшкам и тромбам, которые так и липнут
после салатов, холодцов, мясных деликатесов, приправленных праздничной
дозой алкоголя.
КОМПЛЕКС ТЕРПЕНОВ «ВИТАТЕРПЕН АКТИВ ® » для печени и
почек
Не дает «нагрузиться» печени и почкам! Наши основные «санитары»
организма работают в усиленном режиме все праздники – чистят и
фильтруют “вредности”, которые мы тянем в рот. Задача «Витатерпен
Актив» – помочь трудящимся органам – защитить их от воспаления и
повреждения и поддерживать здоровую детоксикацию организма после
переедания и рюмочек. Прием по 3 капсулы во время еды ежедневно в
течение 1-2 месяцев восстановят клетки печени, предотвратят фиброз, застой
желчи и образование камней.
Воспользуйтесь советами специалистов на практике, и вы нивелируете
границу между новогодними праздниками и рабочими буднями.
БАД. Не является лекарственным средством перед применением
необходимо проконсультироваться со специалистом.

Получить консультацию врача можно по телефону:


+7(916)313-54-69 к.м.н. Лацерус Людмила Анатольевна